这项锻炼是我们的直接要求betway 客户端 - 你们所有人都是正确的，因为我们需要更多上半身热身！我希望这个新的热身能为您服务，并在可能出现的锻炼中准备好努力工作。

These are my usual, go-to moves for warming up for an upper body workout - I’ve spared you by cutting out the normal “bad dancing” and lip syncing - worse yet, belting along with the music at the top of my lungs. I hope that you use these 7.5 minutes to warm up your body, distance yourself from your daily obligations and duties, and mentally prepare yourself for the workout that might lie ahead of you.

就像我在视频中提到的那样，这种热身可能是一个非常独立的常规，可以使您的血液流动和肌肉在漫长的一天坐在电脑上或在沙发上看电视的肌肉变暖。即使您自己进行此锻炼，然后进行更多的沙发/桌子锁，它比不间断的沙发或甲板锁更好。切勿注销任何动作；一切都很重要！

在经历这些上半身的热身锻炼时，像玩耍一样练习；假装好像您在每只手举起重量。在盲目地通过动作和正念信念移动之间存在着显着的差异 - 使身体和思想受益。您可以通过建立理想的形式，聚焦和呼吸模式来改善热身的热身和实际锻炼，而您仍然只使用体重工作。

可打印的上身锻炼 - 15个间隔 @ 30秒
手臂秋千踢
顶部压力退后一步
肩部滚动 +侧步
IT乐队步骤和拉伸
卷发 +高膝盖
弓拉（交替）
光晕 + tricep扩展
前弯 +反向苍蝇
关闭行 +反向飞行组合
战士千斤顶
2个大臂圈 +反向
手臂圈
走下
台阶
按千斤顶或步骤

无论您是将其用作上半身锻炼的前奏，还是从办公桌和计算机工作中快速休息，我都希望您喜欢它。

您如何看待我们的其他拍摄空间？对于音频打ic，尤其是在视频的介绍中，我深表歉意 - 事实证明，我们正在使用有故障的混音器。我们已经在途中进行了替换，因此我们不会再遇到这个问题。

在本视频中的植物上有些背景故事；我左侧的高大树是一棵鳄梨树，大约在3年前我吃的一块水果生长。我右边的紫色植物是三角形的草药，叶子整天像蝴蝶一样移动，随着太阳升起并落下时，叶子像蝴蝶一样移动。巨型蕨类植物是我岳母搬家时的礼物，不得不找到新家。这些植物中的每一个都带有自己的故事 - 我一直对成长感兴趣，但是当我因慢性疼痛而待在家里的时候（在大流行开始时结束了 - 我们都知道2020年的发展...），我让自己深入了解我对植物的迷恋，生长以及一切绿色。我强烈建议种植植物，以缓解压力，食物，兴趣和装饰。你有植物吗？你最喜欢什么？

感谢您与我一起锻炼！让我知道您想看到什么。