伸展和保持灵活性和运动范围是过着悠久，健康，质量生活的重要因素。您可以将这种拉伸锻炼用作彻底的冷却，休息一日锻炼或放松的例行工作，然后再结束晚上睡觉。

随意调整动作，因为您需要感受到最紧密的伸展感，并且不要害怕修改是否太容易或太困难。如果您在视频中遇到了一段障碍，请不要灰心，只需进入您知道并感到舒适的伸展运动即可。伸展会带来轻度紧绷的感觉和轻微的不适，但您绝对不应该推动疼痛。将拉伸作为与身体的对话，并敬请期待它发送的信息；轻轻倾斜到每个位置，但从不强迫任何东西。为了安全起见，请务必与您的医疗保健专业人员交谈，然后再开始任何锻炼计划。

有时，我们都只需要放慢脚步！我们所有人都有截止日期和无穷无尽的清单，需要照顾的事情，而且很多时候自我护理在洗牌中迷失了方向。考虑到人们不体育锻炼的最常见原因是“缺乏时间”，运动可能是生命真正忙碌的第一件事之一。不过，它也比这大。

即使是做运动的人也可以这样做，只是为了从他们的待办事项名单上划出另一行 - 很棒 - 但是您只能移动一次，而不是燃烧卡路里，燃烧脂肪或锻炼肌肉或达到任何目标，但是只要对待您的身体，就会有一个良好的，感觉良好的伸展和一点点的时间，您的大脑没有从一项任务到另一个任务？

一两年前，我开始在某种程度上进行这些我认为无目标伸展运动的伸展运动。我根本没有期望开始，除了希望降低压力水平并反抗整天在计算机上的肌肉紧绷感。我的伸展变成了一个真正的习惯，我“偶然地”获得了很多灵活性，安静了一些（非常）体育运动的（非常）旧的伤害，并且在我的那一天里遇到了一点地点，我没有朝任何进球竞争，取而代之的只是在计划外的一组轻度伸展运动的时间内缓慢移动。整天都在“被“关闭”之后，可能很难“关闭”，但是这种相对毫无目的的运动在精神上和身体上都改变了游戏规则。

我鼓励您在一天中花一点时间进行这种运动。没有最终的目标，汗水，计时器，哑铃或“野兽模式”（所有完全可以爱的事物）只是大脑和身体安静，以更直观，更温和的运动形式。像您在此视频中看到的那样伸展，但您可能会发现，对您的吸引力完全不同，所以请开放！