虽然这不是您传统的修复习惯，但这种伸展的流程会让您的身体感到开放和恢复活力！这种做法结合了修复练习的最佳部分和Vinyasa流。我们将通过释放紧密的肌肉和僵硬的接头的感觉良好的动作缓慢，轻轻和故意移动。
设备：
- 瑜伽垫
- 瑜伽块[可选]
流结构
变暖
- tadasana
- 颈部拉伸/卷
- 一半的阳光A的腕卷
- Vinyasa
- chaturanga w/膝盖
- 婴儿眼镜蛇升降机/降低
- 孩子的姿势到天鹅流
一体化
- 桌上
- 修改后的侧板
- 门姿势
- 修改后的反向战士
- 野兽木板猫/奶牛
- 下狗
勘探
- 低年代的弓步到一半裂开
- 修改后的跑步者的弓步带有扭曲
- 向前折叠w/ twist
顶峰
- 战士1
- 战士2
- 反向三角
- 三角姿势
- 金字塔姿势
- 旋转金字塔
最近
- 高月牙弓步
- 飞机
- 图4
发布
- 被动蜥蜴带四轮延伸
- 小狗姿势
- 带螺纹针的孩子的姿势
- 支撑的桥
- 瀑布或快乐的宝贝
休息
- 您的Savasana