概述

欢迎来到健身搅拌机的新必威电脑的力量建立膳食计划!这个为期一周的计划以富含营养和高蛋白的全食物食谱为特色，通过力量训练来支持你的身体。它是由注册营养师和食谱开发人员开发的，提供易于使用和为忙碌的人量身定制的食谱。

我们的目标是教你如何以一种健康、愉快和最佳的方式制作膳食。

无论你的目标是什么，这个计划已经被建立起来了，它可以很容易地满足你减肥、增重或保持体重的需求，同时，建立一个健康饮食实践和想法的基础。

下面是膳食计划的概述以及营养和食品科学指南。

这个膳食计划包括什么

• 这个膳食计划包括7天的正餐和零食。它是根据你的营养需求，卡路里需求和所需的数量来调整的。

• 我们包括一个杂货清单，对应您独特的饮食计划。这将包括食谱中的所有食材和膳食计划中包含的零食。

• 教育资源的链接文章、资源和信息图计划在每天。

• 这个计划与你的FB日历相关联，这样你就可以每天核对三餐、零食，并写下笔记或观察。

• 《膳食计划用户指南》，包含从适当的饮水到食物心理学，选择正确的锻炼方式到健康的杂货店购物的所有章节。

• 美味，健康，容易做的食谱!

我们的营养和食物哲学

1. 吃真正的，完整的食物:吃尽可能接近其自然形态的食物，尽可能少地加工或精炼，不含添加剂或其他人工物质。少吃加工食品和包装食品，多吃新鲜的、接近原始形态的食品。
2. 均衡营养与运动:我们相信平衡当谈到营养和锻炼时。你不必总是完美;在大多数情况下，你只需要学会做到最好!追求完美是破坏自己的一种很好的方式。
3. 均衡营养:这个膳食计划的原则是教你如何有营养地吃——让你了解碳水化合物、脂肪和蛋白质的平衡分解，以及当你试图达到或管理你的体重目标时应该吃多少。有营养的饮食与能够倾听我们的身体告诉我们什么并不是分开的，相反，这是与增强对我们身体内部信号的意识相结合的。
4. 注意饮食:我们制定了这个膳食计划，不仅是一个营养均衡的计划，而且是一个教会你更加意识到饥饿、饱腹和渴望的内在暗示。
5. 让事情变得简单和可持续:谈到营养，有很多不同的想法，但我们认为我们的是最简单和最可持续的一个。

为你的余生学会吃得好

我们的目标是让你学会如何在你的余生中吃得好——这不是一种饮食，而是一种生活方式。把这个膳食计划当作一个通用的指导方针和灵感产生的工具，供你使用。

我们希望这个膳食计划能帮助你学习如何用真正的食物来满足你的营养需求，而不是用代餐奶昔、粉末或补充剂。这个膳食计划是与注册营养师一起建立的，主要是基于我们自己的日常饮食中的食物种类。我们相信要尽可能多地吃真正的、天然的食物，以创造一种营养丰富、饱腹的饮食，并完全能够支持积极的生活方式。

无论你对健康饮食的概念是全新的，还是你觉得自己在做出明智的食物选择方面是老手了，遵循这个饮食计划(当然，要得到你的个人健康保健医生的明确批准)都能学到很多东西。