概述

结合了30分钟或更短的锻炼，将脂肪爆炸HIIT与新陈代谢相结合，以提高力量训练，以迅速取得令人难以置信的效果。这个具有挑战性的家庭锻炼计划只需要哑铃。HIIT，有氧运动，力量训练，赛道训练，超集，Plyometrics，Pilates和Yoga一起创建理想的健身计划。许多完成这些程序的人会看到体重减轻，体内脂肪减少，身体音调，耐力，力量和灵活性提高。30分钟是您一天的1/48；该计划非常适合借口借口！

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