概述

聪明的，节省时间的锻炼，只需要你30分钟的时间来改善你的健康和你的身体。通过这个详细的、日复一日的计划来节省你的时间和压力，它包含了一个聪明、有效的锻炼计划所需要的一切。挑战和改变你的身体快速HIIT，力量训练，循环训练，超集，有氧运动，增强，普拉提和瑜伽。你所需要的是哑铃．

许多人完成了这些项目后，体重减轻，体脂减少，肌肉增加，身体状况大幅改善，耐力，力量和灵活性增加。我们包括一个锻炼和清洁饮食指南，给你在节目中如何适当地滋养自己的必需品(请注意，这是一个一般指南，而不是一个Betway Sports )．30分钟是一天的1/48;你能做到的!实际锻炼时间在23-37分钟之间，平均每天30分钟，每周5天，第6天可选择恢复锻炼。

这些训练具有挑战性，但绝大多数健康水平的人都能够参加这些项目，因为我们鼓励你按照自己的节奏进行训练——如果常规训练一开始太难的话，我们也会在前两周提供低影响的修改。

使用# FB30在社交媒体上跟踪你的锻炼过程，分享你的进步，寻找动力，并与世界各地的人谁遵循这个计划。

项目收益有助于保持我们的健身视频和网站免费为每个人;必威电脑感谢大家谁曾经支持FB与计划购买。