概述

欢迎来到FB Reboot!这是一个为期8周的初学者友好计划，旨在建立你的全身力量，心血管耐力和全面健康的基础。

这个项目非常适合那些刚开始坚持锻炼的人，以及那些在受伤或锻炼休息后重新开始锻炼的人。FB Reboot不仅能提高你的健康水平，还能增强你的信心，帮助你在锻炼中获得持久的一致性。

在8周的过程中，你将逐步从1级和2级锻炼到3级、4级和5级锻炼。你会发现，随着时间的推移，锻炼的频率(或每周锻炼的次数)也会增加，以保持身体的活力和健康水平的进步。这个策略可以让你以一种聪明的方式来健身，这将帮助你在一段时间内建立一致性和自信——而不会有受伤的风险。

所以你可以确保你的身体得到了它所需要的一切，你将完成一系列的锻炼风格:力量训练，HIIT，低强度有氧运动，核心，普拉提和灵活性。您的教练是由注册私人教练和物理治疗医生组成的团队:凯利，丹尼尔，塔莎，凯拉，阿曼达，妮可而且玛丽娜．这个程序是由妮可和包含在一个活动中加会员或加上通过．

设备:从技术上讲，你可以只靠体重来做这些锻炼，但是哑铃对增加挑战和力量非常有帮助。我们已经尽量减少额外设备的使用，但在某些情况下，阻力带和锻炼台阶(或楼梯)也可能出现在这个项目中(在这些情况下，还提供了只使用哑铃的替代锻炼)。我们还推荐为许多这样的锻炼选择一个运动垫。

节目指南:FB重启包括每日指南，走你通过程序的每一步的方式;它还包括专题文章由物理治疗医生、注册私人教练、博士级精神健康专业人员及注册营养师(来见见健身搅拌机团必威电脑队吧）.