概述

一个有趣，高效的挑战，使用短而有影响力的锻炼来提供智能运动。

当涉及到“总是总比没有好”时。通过这项精心建立的计划，每天在20分钟内提供全面的全身方法，方法有总比没有好。如果您准时短或发现自己真的很努力地建立例程，那么这些简短的日常锻炼可以提供一个完善的计划，并有助于降低成功创造一致性的障碍。

每天的锻炼都会打出一拳，但只要求您的时间10-20分钟。重要的是要注意，与其他FB挑战和程序不同，每天的锻炼没有热身或冷静。对于这一挑战，热身和冷静是您的责任，我们建议您在每次锻炼之前和之后为每个人腾出时间。

这项挑战提供了额外的灵活性，因为许多天有多种选择可供选择，可在不同的锻炼强度和培训类型之间进行选择。

培训方式包括力量训练，HIIT，普拉提，功能培训等等。每周有5个活跃的日子和1个恢复日。您只需要哑铃。

这是谁：
非常忙碌的人努力寻找时间锻炼
喜欢短而精确的锻炼提供的能量提升的人
身体苛刻的工作，寻找短暂，有意，平衡的工作以防止伤害并保持身体强壮
那些想建立每天锻炼习惯并需要短暂锻炼的人来开始启动一致性的人
那些已经使用其他健身方法（跑步，瑜伽，骑自行车，远足等）但仍需要变化的训练风格以及平衡的身体/肌肉工作的人
在动力上挣扎的人，寻找一个可实现的目标
与其他计划和挑战排队时，可以用作“额外信用”