概述

这为2周的FB战利品挑战针对臀部和大腿的大肌肉。臀大肌，微型和马克西姆斯以及腿筋，四边形，内和大腿和小腿。核心肌肉（ABS，倾斜和下背部）起辅助作用。每天的独特锻炼包括热身和冷静；您需要做的就是打球。

使用的培训方法：力量训练，普拉提和臀部激活，少量HIIT
培训时间表：动态锻炼每周安排3次
困难：3-4/5在我们的难度范围内。我们展示并鼓励修改；听你的身体。
长度：42-49分钟长度，平均每天38分钟（加上可选的额外信贷挑战2倍/周）
需要设备：您可以完全没有设备进行这些锻炼。为了增加练习和锻炼的困难，我们建议一组哑铃和锻炼或阻力带。
与：核和/或上半身的专注锻炼，就像您在FB Flex挑战是FB战利品的好评

这项锻炼挑战包括8 FB加上锻炼视频。必威电脑