概述

这项详细的日常计划是由健身搅拌器团队精心建立的，可以快速有效地增加肌肉质量。必威电脑通过正确骑自行车的肌肉组和训练样式，该程序将帮助您每周5天安全有效地训练，以在尽可能少的时间内获得最大的尺寸和/力量增长。我们甚至还提供了有关如何对该计划进行修改以关注您的特定目标的部分；大规模建筑，力量增长，强烈的肌肉色调或各种组合。我们还提供了一个“清洁饮食指南”，可为您提供有关该计划中如何饮食的一般但非常有效的摘要，以改善健康和更快的结果进食计划）。每天，您都会获得卡路里燃烧和锻炼时间估算，以帮助您计划一天。绝大多数健身水平都能够参与这些程序，因为鼓励您按照自己的节奏进行选择，并选择适合您的体重。您唯一需要的设备是一组哑铃和可选的运动台（大多数论文练习都可以轻松修改以使用One One进行）。我们还包括可选的第六天拉伸程序，以防止您失去灵活性和运动范围，这通常是许多力量例程的问题。如果您想建立大小和力量，您将不会对FBMASS感到失望。

我们鼓励您使用#FBMASS在社交媒体上跟踪您的锻炼课程，分享您的进步，找到动力，并与遵循该计划的世界各地的人们建立联系。