概述

我们新的4周FB低冲击是一个独特的具有挑战性的计划，可以帮助你增强肌肉和燃烧脂肪，没有任何跳跃。所有的锻炼都是低强度的，但这并不意味着它们很容易;几乎任何健康水平的人都可以从这个项目中的智能锻炼中受益。主要的训练风格是力量训练、普拉提、低影响HIIT/有氧运动、功能性运动、平衡、协调和灵活性。你每天都要做不同的锻炼视频——不重复。

每周锻炼5天，第6天是可选的恢复性锻炼。话虽如此，这个程序可以以更慢的速度完成，以便更适合初学者。即使你以每周2次的速度完成这个计划，它仍然是有效的。在整个过程中，我们既提供额外的学分锻炼(如果你觉得你想让自己更努力)，也提供更简单的替代锻炼，如果计划的例行工作特别有挑战性。这个计划可以减轻体重，并在身体构成上有明显的变化。你的能量水平可能会更高，你的健康和情绪可能会改善，以及你的力量、耐力、灵活性和平衡能力。

锻炼时间在27-40分钟之间，平均每天34分钟。你所需要的就是(可选的)哑铃。

记得在你开始之前阅读我们的清洁饮食指南，了解营养对减肥和健康的影响，并查看我们的betway 桌球 为寻求灵感或考虑我们的一个充分Betway Sports 如果你需要更多的结构。你也可以考虑添加FB +，它提供了额外的功能，将添加更多的您的体验，包括详细的个人锻炼统计数据，添加和跟踪自定义锻炼的能力，保存每次锻炼的笔记和额外的，独家的锻炼视频。必威电脑这是保持进度的好方法，也能激励你完成计划。

使用# FBlowimpact在社交媒体上跟踪你的锻炼过程，分享你的进步，寻找动力，并与世界各地的人谁遵循这个计划。