概述

欢迎使用Fitness必威电脑 Blender的身体：2周无设备挑战！

这项为期2周的挑战旨在为您提供全面的锻炼方式，无论您在家还是在旅途中。体重训练有很多好处，包括：

• 增加力量和力量
• 提高功能强度
• 保护骨骼和关节健康
• 可以修改以达到您的健身水平
• 方便且便宜
• 和更多！

这个程序是谁？

这个挑战对于几乎每个人来说都是理想的选择！但是，在开始之前，您应该有一些基础体重运动（例如下蹲和俯卧撑）和/或强度的坚实基础的经验。有氧运动和HIIT例程中的许多练习都涉及爆炸性运动，对于一些与高影响力活动斗争的人可能具有挑战性。如果您患有慢性背痛，这可能不是您的挑战。

方法和难度

挑战从第一周的3级困难到第二周的第4和5级，锻炼的长度为25-45分钟（平均每天34分钟）。这样，您可以确定您的身体可以最大程度地提高每种锻炼，同时仍然有效地恢复它们。请随时使用我们的“重新安排”功能以完成此挑战所需的任何方式重新制作日历。

需要设备
对于这个挑战，您需要一件主要的事情：您自己！此外，所有锻炼都可以使用带，举重/水壶或加权背心进行。

认识您的教练
FB只是您的身体：2周无设备挑战的挑战包括FB Plus和免费视频的混合凯拉，，，，塔莎，，，，妮可，，，，凯利， 和丹尼尔。