概述

我们的8周减脂计划使用我们的在线锻炼日历提供详细的，每天的锻炼视频计划，快速和安全地改变你的身体和你的健康。必威电脑日历记录了你通过具有挑战性和高效的HIIT，力量训练，有氧运动，增强训练，普拉提，循环训练，伸展运动，瑜伽，平衡和敏捷训练的进展-帮助你尽快恢复健康。许多人完成了这些项目后，体重减轻，体脂减少，身体状况大幅改善，耐力、力量和灵活性增加。每周锻炼5天，第6天可以选择拉伸或瑜伽，每次锻炼时间平均约为55分钟(除了几个1000卡路里的锻炼日)。每天你都能估算出卡路里的燃烧情况，并经常有机会获得额外的锻炼挑战——甚至更快地看到结果!绝大多数的健身水平都可以参加这些项目，因为我们鼓励你按照自己的节奏进行——如果常规训练一开始太难的话，我们也在前两周包括了初学者的选择。你所需要的就是哑铃。

我们鼓励您使用# FBfit在社交媒体上跟踪你的锻炼过程，分享你的进步，寻找动力，并与世界各地的人谁遵循这个计划。