概述

所有新的锻炼视频必威电脑，所有新的挑战；欢迎来到4周FB ABS第2轮！

您每天都会制作不同的锻炼视频，每周都要关注一种略有不同的训练方法，导致一个高度动态的锻炼计划不仅针对您的核心，而且还适合燃烧脂肪，锻炼肌肉和帮助您移动并感觉像运动员。

我们将每周三次努力工作（ABS，倾斜和下背部）；有时与其他训练方式结合，有时是孤立的。高强度间隔训练（HIIT）和力量训练是该程序的巨大组成部分，特别是由于它们在燃烧脂肪，倾斜身体，建立瘦肌肉和功能强度方面的有效性。每种方法都有自己的好处，这就是为什么该计划的每个星期都有自己的策略，就肌肉的使用方式而言。在整个四个星期中，该计划提供了快速，易于消化的日常教练和从心态到饮食习惯，修改动力，食谱和使这种生活方式的所有事物的提示，您可以轻松自然地坚持使用，而不是任何快速修复的生活方式。我们希望您在完成此程序时感觉很好！

这不是您的典型ABS计划，该计划不仅是一堆核心练习的重复。We built this program for results, and the combination of core, HIIT cardio, and strength training is not only great for building a lean, toned stomach, it’s also effective for allover toning, reducing body fat, improving cardiovascular endurance, increasing lean muscle mass, functional strength, agility, coordination, flexibility and balance. With these workouts and a healthy diet, you can definitely see drops in body fat and scale weight. Please note that our programs can be completed in any order. With that said, here's a link toFB ABS第一轮。

精心构建的日常计划使用我们的全长锻炼视频和在线锻炼日历来编织全身力量和色调惯例，以及各种强度的身体脂肪减少有氧运动，而充满活力必威电脑居住在任何多余的体内脂肪之下，但也要烧掉他们隐藏在下面的脂肪层，以便您可以看到所有辛勤工作的产物。该计划还旨在建立一个更强大的核心，该核心将使您，健身目标和生活质量受益，远远超出胃部浅层目标。每天，一旦锻炼完成，您都会在日历上检查“锻炼完成”。

计划每周五天进行锻炼（每周三个核心锻炼，大约每隔一天），范围为28-42分钟，平均每天32分钟。在整个程序中都使用哑铃，建议使用，但不是绝对必要的。每周两到三次，如果您有额外的时间和精力，我们会提供可选的“额外信贷挑战”锻炼。作为额外的奖励；通过在这些锻炼中发现非常动态的练习，您可能会看到腹部脂肪和音调以及身体其他部位的快速变化。确保拍摄“前后”照片，以便您可以在4周内看到差异！

我们鼓励您参观betway 客户端 从网络上找到最令人鼓舞的健身社区的支持。您也可以使用＃fbabs在社交媒体上跟踪您的锻炼课程，分享您的进步，找到动力，并与遵循该计划的世界各地的人们建立联系。

难度级别：尽管我们始终鼓励每个人听自己的身体的信息并以自己的锻炼步伐移动，但本计划中的例程相对强烈，从第1天开始以3-5的困难级别开始。这不是一个低影响计划尽管许多锻炼（并非全部）提供了低影响的选项。锻炼者将需要使用自己的酌处权来操纵预定的锻炼，以适合其个人健身水平和能力。鼓励锻炼者自由地操纵该计划来满足他们的需求。