概述

必威电脑Fitness Blender的8周维护和/或交叉训练计划可以通过多种不同的方式使用 - 从减肥和整体身体健康，以减少时间的承诺，到帮助您保持最佳适应性（以及在）其他运动中和爱好，无论是专业的运动队还是休闲运动队，跑步和赛车，远足，骑自行车，滑雪板等。

该计划中的激烈培训课程结合了HIIT，力量训练，伸展运动，瑜伽，普拉提，有氧运动等等 - 涵盖一周的三天。这使您可以通过每周仅三场预定的锻炼轻松地保持健康的体重和体重百分比，这也是一个绝妙的选择，可以使自己在可能参加的任何运动中获得优势。锻炼专注于增加耐力，速度，敏捷性，平衡和灵活性，这意味着遵循此程序可以在几乎每项运动中都能提高全面的性能。如果您每周只有时间进行三场结构化锻炼，这也是一个绝佳的选择。锻炼的长度为30-50分钟，平均为39分钟。

该程序的最佳用途：

• 其他体育与活动的交叉培训
• 作为减肥后的维护计划
• 减肥，增加瘦肌肉，提高耐力，灵活性和力量，每周仅3个活跃的日子

我们鼓励您使用#FBXT在社交媒体上跟踪您的锻炼课程，分享您的进步，找到动力，并与遵循该计划的世界各地的人们建立联系。

笔记：尽管我们始终鼓励每个人听自己的身体的信息，并以自己的步调在锻炼中移动，但本计划中的例程相对强烈，从第1天开始以3-5的困难级别开始。，大约每隔一天；锻炼者将需要使用自己的酌处权来计划如何使用每周的预定锻炼，以最适合自己的独立运动和活动。鼓励使用此方法作为跨培训计划的锻炼者在操纵该计划时自由填补自己的个人培训计划中的空白；该计划允许进行2天的独立培训（本周的其他1-2天应考虑休息日，以避免过度训练）。