概述

欢迎来到健身搅拌机的4必威电脑周FB出汗!这个项目不同于我们迄今为止做过的任何项目;每天你都可以根据自己的时间表和精力水平来选择和定制锻炼的长度。如果你时间紧迫，完成主要的锻炼，这包括你需要在大约30分钟内进行一次伟大的锻炼(类似于FB30)．如果你有额外的时间和精力，在“额外学分挑战”下解决锻炼视频，总锻炼时长为45-60分钟(类似于FBfit)．

有了FB Sweat，你可以选择每天锻炼的时长。

通过这个详细的、逐日的健身计划来节省时间和压力，它包含了一个聪明、有效的锻炼计划所需要的一切。用HIIT、力量训练、循环训练、超强度训练、有氧运动、增强训练、普拉提和瑜伽来快速挑战和改变你的身体。在这个项目中没有重复的锻炼——你每天都要做不同的锻炼视频。你所需要的是哑铃．

这个项目对减脂和减肥非常有效，而且对增加精瘦肌肉、大幅改善身体状况、耐力、力量和灵活性也很有帮助。我们包括一个锻炼和清洁饮食指南，给你在节目中如何适当地滋养自己的必需品(请注意，这是一个一般指南，而不是一个膳食计划)．

这些训练都是高强度的，但绝大多数的健身水平都可以参加这些项目，因为你被鼓励按照自己的节奏进行，并在必要时进行调整——然而，这不是一个初学者训练计划．

重要提示:主要锻炼时间范围为25-36分钟(平均30分钟)，或45-60分钟(平均50分钟)，每周5天，第6天可选择恢复锻炼。

使用# FBsweat在社交媒体上跟踪你的锻炼过程，分享你的进步，寻找动力，并与世界各地的人谁遵循这个计划。