概述

热爱力量训练的人的终极计划!有助于锻炼肌肉，减少脂肪，增加力量，耐力和协调性。你将每天做一个不同的锻炼视频，每天指导你通过每一步的方式。

这个项目大约90%是举重，非常适合喜欢力量训练的人。但这不仅仅是把很重的东西拿起来然后放下;这是一种功能性力量，使用多种灵活多样的举重方式和运动幅度，不仅能改善你的外形，还能改善你的生活质量(我们认为生活质量更重要)。虽然举重是主要的训练类型，但HIIT也会断断续续地出现——大约一周一次，一次短时间的训练——以便使计划更圆满，并使它对身体最大限度地聪明和健康。这些都是高强度的训练，但在整个项目中都有一些低影响的调整，力量训练允许你选择自己的难度;关键在于你能举起多少。如果你更喜欢50/50的举重/HIIT组合，我们建议你尝试一下FBBurn，FBSweat，FBFit或FB30．锻炼时间在31-42分钟之间，平均每天37分钟。这是一个全身程序。FB Strong每周5天，第6天是可选的恢复训练，但是在线训练日历允许你调整你喜欢的训练视频的节奏。必威电脑

就像我们的其他项目一样，你不仅可以得到一个专业的锻炼计划，每天使用不同的锻炼视频，你还可以在整个项目中得到日常指导，从心态和身体形象，锻炼形式，修改锻炼为你个人工作，等等。你也可以保留这个程序，并且按照你喜欢的节奏，重复练习几次，不收取任何额外费用。这个计划包括一个锻炼和清洁饮食指南，给你在计划中如何适当地滋养自己的必需品(请注意，这是一个一般的指南，而不是一个膳食计划)．程序购买是我们制作免费健身视频的一部分，也是我们网站免费功能的资金来源。必威电脑

我们给我们的力量练习的难度评级是3/5，因为它是中性的，但组成这个项目的所有锻炼视频的难度评级很容易是5/5;必威电脑关键在于你能举起多少重量。正因为如此，这个项目适用于广泛的健康水平，我们高度鼓励修改和做任何事情，使任何给定的锻炼工作，您的身体和您的健康水平。

使用# FBstrong在社交媒体上跟踪你的锻炼过程，分享你的进步，寻找动力，并与世界各地的人谁遵循这个计划。