概述

4周FB Burn是一项具有挑战性且有效的锻炼计划，通过计划一个月的训练方式来为您提供所有猜测。该计划仔细计划了力量训练，HIIT，功能训练，有氧运动，普拉提和瑜伽锻炼，以实现安全，可持续的结果。您每天都会制作不同的锻炼视频；没有重复。锻炼长度范围在32-44分钟（平均37分钟）之间，每周5天，可选的6天恢复锻炼，重点是灵活性。

该程序与我们受欢迎的FBWEAT计划;每周3天，我们提供精心选择的（可选）额外的信用挑战锻炼，如果您有额外的时间和精力，可以使您增加培训课程的长度和强度。

该程序非常适合脂肪和体重减轻，但也非常适合增加瘦肌肉，身体音调，耐力，力量和灵活性增长的急剧改善。我们包括一份锻炼和清洁饮食指南，为您提供有关如何在计划期间正确滋养自己的必需品（请注意，这是一份通用指南，而不是一个进食计划）。

这些锻炼是激烈的，但是绝大多数健身水平已经能够参加这些计划，因为您鼓励您按照自己的步调进行修改 - 但是，这不是一个初学者锻炼程序。

利用#fbburn在社交媒体上跟踪您的锻炼课程，分享您的进步，找到动力，并与遵循该计划的世界各地的人们建立联系。