概述

FB Blend是一个有趣的，有挑战性的，灵活的锻炼计划;你可以选择每天锻炼的时长，大约每天35或55分钟，这取决于你自己的时间表和精力水平。这个项目的每一天都提供一个独特的锻炼-你永远不需要做相同的视频两次。它是HIIT、力量训练、功能性运动、普拉提、超集、有氧运动、增强训练、拉伸、瑜伽等多种运动的巧妙结合。你所需要的就是哑铃，即使你没有哑铃，你也可以用自己的体重进行很好的锻炼。

因为你可以选择每天锻炼的时长，这个项目本质上是我们最受欢迎的两个项目的结合;FB30(我们30分钟的节目)FBFit(我们50分钟的节目)。如果你爱FB汗水,或FB燃烧，你会喜欢FB Blend，因为它在实际锻炼长度上具有共同的灵活性。

HIIT和力量训练的战略结合在这个全身计划中是很好的燃烧脂肪，锻炼肌肉，使身体变得更健康和有能力。这些都是可靠的、有科学依据的训练方法。这些训练将挑战你的肌肉力量、心血管耐力、协调性、速度、本体感觉、平衡感和灵活性。这些锻炼绝对能让你看起来很棒，但我们也希望你这样做感觉太好了。我们的目标是引导你运动得好，生活得好。我们希望你觉得自己强壮，有能力，精力充沛，能够轻松地生活在自己的身体里。

锻炼是每周5天+可选的第6天恢复日锻炼，但需要注意的是，我们的在线锻炼日历允许你以任何你喜欢的速度完成这些锻炼。此外，我们的程序可以被重复使用很多次，而不需要任何额外的费用。

FB Blend锻炼时间为32-45分钟，平均每天38分钟。每天都有一个额外的积分挑战，如果你有额外的时间和精力让自己更努力一点(这让你可以选择把锻炼时长增加到55分钟左右)。这些额外学分挑战总是免费的，但在主要的锻炼，为了推动你在各种各样的，动态的方式，帮助你加快挑战，强度，长度和多样化的锻炼。

我们包括一个锻炼和清洁饮食指南，给你在节目中如何适当地滋养自己的必需品(请注意，这是一个一般指南，而不是一个膳食计划）.

难度等级:我们总是鼓励每个人倾听自己身体的信息，按照自己的节奏行动。也就是说;这些训练都是高强度的，从第一天的3-5个难度级别开始。这不是一个低影响程序尽管大多数(不是全部)锻炼都提供了低影响的替代方案。锻炼者需要根据自己的个人健康水平和能力自行调整锻炼计划。我们鼓励锻炼者根据自己的需要自由地修改练习和计划。倾听并尊重你的身体!

我们鼓励您访问betway 客户端 从网上最鼓舞人心的健身社区寻求支持。你也可以用＃FBBlend在社交媒体上跟踪你的锻炼过程，分享你的进步，寻找动力，并与世界各地的人谁遵循这个计划。

项目收益帮助我们保持个人健身视频和网站免费向所有人开放;必威电脑所以，感谢大家谁曾经支持FB与程序购买!