概述

介绍和程序概述
欢迎来到FB基准!在这四周的项目,你将利用力量训练、有氧运动,核心的例程来改善你的表现在8个受欢迎的练习包括在许多健身搅拌机的锻炼。必威电脑每个锻炼在这个程序中包含一个或多个基准练习(或元素)和测序以这样一种方式促进肌肉适应和进步的力量获得的改进形式,活动执行和延展性。你将完成一个基准的锻炼与这八个练习的开始和结束程序来衡量你的进步,但是你决定你的跟踪和测量的范围。

虽然这个项目注重力量训练,这种训练也有小雨,流动性和平衡工作,普拉提,瑜伽,横档,并积极的恢复训练。如今的培训都有一个以上的锻炼——要么选择你选择可以帮助你取得进步!这个项目是为了证明有许多不同的路径的目标。

方法和心态方法:这个项目有任何进展进展”的心态!完成五个俯卧撑的区别你的膝盖和五个脚趾可能不是大不了的乍一看,但考虑所有的工作必须发生转变这两个选择之间。最后,别忘了让你的精神进步的注意。改善运动是巨大胜利的信心和乐趣!

节目指南:FB基准包括日常指导选择有用的提示和建议每天锻炼,以及文章的链接从医生的物理治疗和博士水准心理健康专家帮助你享受和安全工作方法通过这个项目(满足健身搅拌机团队必威电脑)。

时间的承诺,强度水平,和设备:锻炼每天平均32分钟的强度水平,主要是三级和四级训练。每周有五天安排锻炼,可选的锻炼一天,休息一天。随意换出锻炼,推迟训练,并与这个项目花你的时间。这个项目的分配的时间是4周,但是这个时间不是一个要求。一套中型和重型哑铃推荐这个项目,但与其他力量可以替换设备在适当和安全。此外,有锻炼可选的设备,如physio-ball泡沫辊、或乐队,但这些设备你需要成功地完成项目。

FB基准功能独家FB +健身视频从你的运动鞋必威电脑凯利,丹尼尔,塔莎,凯拉,阿曼达,妮可,玛丽娜。

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