概述

一个独特而高效的家庭锻炼计划，可鼓励您冒险和探索。这是夏天的完美锻炼计划；4天的健身搅拌器视频，训练的第五天是必威电脑独立的“冒险”锻炼。策略性地安排的FB锻炼具有您获得健康，健康的身体所需的一切；精益肌肉建筑力量训练整个身体，燃烧脂肪的HIIT/有氧运动，伸展灵活性等等。本周的第五次会议是#FBADVENTURE锻炼，您的工作完全取决于您；这应该是您喜欢的东西，并且您可以在户外运动，但细节取决于您。您永远不会有机会对此程序感到无聊，因为您每天都会从字面上进行独特的锻炼视频。

什么是#FBADVENTURE锻炼？
基本上符合这些标准的任何东西：

• 你在搬家
• 你很开心
• 可选/首选：您在户外或至少在常规锻炼空间外

计划每周四天进行锻炼，平均每天36分钟。例程使用的唯一设备是哑铃。

我们鼓励您在社交媒体上使用#FBADVENTURE不仅记录了程序中定期安排的FB锻炼的完成，还可以记录您为“冒险”日进行的锻炼。这是分享您的进步，激励他人，找到灵感并向人们展示世界角落的好方法，当您远足，步行，骑自行车，跑步，跑步，竞争，攀登，并通常会适合自己的方式。确保拍摄“前后”照片，以便您可以在4周内看到差异！

难度级别：尽管我们始终鼓励每个人听自己的身体的信息并以自己的锻炼步伐移动，但本计划中的例程相对强烈，从第1天开始以3-5的困难级别开始程序。锻炼者将需要使用自己的酌处权来操纵预定的锻炼，以适合其个人健身水平和能力。鼓励锻炼者自由地操纵该计划来满足他们的需求。