概述

这项为期两周的减轻压力挑战旨在帮助参与者改善压力反应。每天，您都会进行一项旨在帮助压力管理的活动，这将需要大约5-10分钟的活动时间。每个任务都会随附有关要执行操作和/或链接以及视频或音频文件的链接的描述，因此请务必在完成活动之前彻底阅读描述。

您每天将有两到三个独特的选择，为您提供一些自主权和选择。例如，在整个程序中，有两天的指示您参与放松技术，在该主题中，有两种放松技术选项。理想情况下，您将在整个程序中尝试一次。但是，如果您知道其中一个对您不起作用，或者一个人特别有效，需要重复进行，那么您可以灵活地做到最适合您的事情！

目标：这种减轻压力挑战的主要目标是改善压力反应。我们将使用数据来支持这一过程，其中参与者将在挑战赛中一周和测试后进行预测试中快速的十个疑问调查。尽管我们预计大多数人会在压力水平上经历一些积极的变化，但这只是一个数据来源。即使您的自我评估压力水平没有改变，也可能确实有其他事情表明该程序正在帮助。成功的其他指标可能仅包括学习新技能，花时间从一天中进行自我保健，感觉与您关心的人有更多的联系，或者更频繁地参与自我反思。

如何充分利用该计划

为了优化该程序的结果，我们建议以下内容：

1. 安排时间。在没有故意安排时间的情况下，可以轻松假设可以使用5或10分钟。将活动放在日历上会大大增加您完成的可能性。
2. 每天对活动进行反思。这种反思可能包括日记，花时间思考您在活动中获得的收益，或与朋友谈论您所做的和学到的东西。确定哪种策略（或策略）对您来说最有用！
3. 与其他人合作挑战，以聊聊您的经历。这可能是您邀请与您一起做的朋友或家人，或者可能是同伴betway 客户端 成员！问责小组确实可以帮助遵守这样的计划。

与往常一样，请务必分享您通过该计划进步的任何见解，进度或问题！标签#fbstressRedux

真挚地，

Haley＆Candice