概述

用这个可以重复使用的两周计划为你的健身目标开启一个聪明的跳跃。高强度间歇训练(HIIT)、力量训练、有氧运动、普拉提、瑜伽等的巧妙结合，会带来令人难以置信的效果。锻炼时间在31-55分钟之间，平均每天40分钟，每周5天，第6天可选。这些非常有效的锻炼可以对你身体的感觉和外观产生重大影响。你所需要的是哑铃．

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