概述

为热爱锻炼的忙碌人士准备!这个挑战是力量训练和高强度间歇训练(HIIT)的精心组合，你可以在30分钟左右完成整个训练——包括热身和放松。这些锻炼时间短，但强度大，尽管视频中有低强度或中等强度的选择。你所需要的就是哑铃。

预期结果:第一周的重点是高强度的全身力量训练和高强度的心脏恢复日，而第二周利用上下身体力量拆分和具有挑战性的HIIT训练。