概述

欢迎来到FB Reboot!这个项目是为那些从疾病、受伤或锻炼休息中回来的人设计的，以一种平易近人的方式帮助你回到锻炼中。很常见的情况是，经过长时间的锻炼休息后，想以之前的强度开始跑步，以弥补失去的时间。然而，这可能会增加受伤和/或精疲力竭的风险。

FB Reboot旨在为力量、有氧运动和基本运动建立坚实的基础，让你的身体和思想回到持续锻炼的节奏。我们包括2级和3级锻炼的组合，以帮助你恢复到合适的强度水平，以一种感觉良好的方式，并将受伤或精疲力竭的风险降到最低。

FB重启方法和难度
这一系列锻炼提供了一种平衡的方法，包括力量训练、低强度有氧运动、核心训练和伸展/灵活性，所以你可以确保你的身体在休息一段时间后得到了它所需要的。在2周的过程中，我们会逐渐增加强度和时间，从较短(约25分钟)的第2级训练到稍长(约40分钟)的第3级训练，让你在不冲击你的系统的情况下逐渐恢复到一致的训练。每周有5次锻炼，可选的奖金日，加上额外的学分锻炼包括整个。

运动的灵活性
当你恢复到固定的日常生活时，对自己有同情心是很重要的。自从你上次坚持锻炼已经有一段时间了，你可能会发现一些障碍(身体上的或精神上的)。如果你错过了一次锻炼，只需重新安排，不要让这意味着你失败了。FB Reboot(或任何程序，就此而言)没有失败这种事。你来到这里是有原因的，我们为你的每一步加油!

设备需要
对于FB Reboot，你将需要最少的设备。虽然大多数的训练都不需要任何设备，但你需要在力量训练中使用哑铃，在普拉提、核心训练和伸展训练中使用垫子(或地板上的舒适空间)。

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