概述

这个为期2周的移动性挑战是由FB Plus视频制成的，由凯拉和阿曼达，两名物理治疗的医生。侧重于移动性，对齐，姿势，纠正力量和伸展运动，这种完全的挑战将使您从头到脚都感觉很好。

FB移动性由凯利帮助您改善协调，平衡，整体身体控制，敏捷性等。这种基础工作是变得更加活跃和可靠的方法来将您的健身提升到新的水平的绝佳切入点。通过这样的锻炼进行微调基本面可能会对运动表现，力量和力量产生重大影响。

由于这些锻炼在较短的一面 - 而不是HIIT或繁重的性质，因此这一挑战可以补充Blender许多更激烈的锻炼挑战和计划。必威电脑某些锻炼具有附加性质，因此您甚至可以将它们折叠到现有的例程中，以获得更智能，更注重基础的焦点。这项挑战的锻炼范围在15至35分钟之间，平均每天约24分钟。请注意，在此挑战中的某些锻炼可能需要单独的热身或冷却。

每天您都会有不同的重点，您可能会惊讶地发现其中许多锻炼可能具有挑战性。在整个视频中都显示了修改，在很多天，您可以在两种不同的锻炼之间进行选择，并具有确切的长度和强度不同。

你不一定需要这项挑战的任何设备，但以下是一些可选的东西，您可以在您穿越时可能会有所帮助：锻炼垫，瑜伽带/毛巾/或Tee恤，电阻带。

如果您希望通过两位物理疗法医生的专家指导来提高移动性，那么这对您来说就是挑战！