概述

FB质量专注于力量训练锻炼，目的是增加肌肉的力量，功能和力量以及肌肉质量。这一挑战就是要推动自己，并真正确保每天用尽目标肌肉。这些随后的视频非常适合潜入肌肉建设的常规，而无需考虑如何在肌肉群之间正确循环（因为我们已经为您做了）。此例程的结构旨在帮助您充分利用每天的锻炼，而无需加倍或过度训练任何给定的肌肉。

力量训练构成了该计划的绝大多数，并略有捏HIIT。FB大规模锻炼是每周5天，可选的第六天。锻炼范围在32-52分钟之间（包括热身和冷却），平均锻炼时间为42分钟。FB质量适合大多数健身水平，尽管建议对力量训练的基本熟悉，因为这是激烈的锻炼。知道身体对各种力量训练的反应以及您何时需要增加或减轻所使用的体重也很重要。

所使用的设备：哑铃，台阶或楼梯，电阻带（尽管可以进行修改以使锻炼仅使体重体重）

FB Mass Challenge具有11个独家FB加上锻炼视频。必威电脑您的培训师会凯利，，，，丹尼尔，，，，凯拉， 和塔莎，每天为您的力量训练带来不同的风格和观点。

我们鼓励您使用#FBMASS在betway 客户端 或在社交媒体上与遵循该计划的世界各地的人们建立联系。