概述

这个为期两周的体重挑战提供了一个很好的在家锻炼，不需要任何设备。我们的在线锻炼日历记录了您通过具有挑战性和高效的HIIT、体重力量训练、有氧运动、普拉提、拉伸和敏捷训练锻炼的进展。这些都是具有挑战性的、快节奏的、有氧强度大的锻炼，时长从27-40分钟不等，平均每天36分钟。只使用你自己的体重，这个挑战可以帮助提高力量、张力、整体身体能力和心血管耐力。