概述

欢迎参加新的2周FB腹肌挑战!

这个为期两周的挑战是附带的FB +不额外收费，但如果你不是FB Plus的会员，你仍然可以用一个加上通过．还需要注意的是，这个程序的FB Plus版本有额外的内容和选项分散在两周内。看到所有FB挑战．

你每天都要做一个不同的锻炼视频，形成一个高度动态的锻炼挑战，不仅针对你的核心，而且对燃烧脂肪、增加肌肉也很有帮助，帮助你运动，感觉像一个运动员。这个项目旨在建立一个更强壮的核心，这将有益于你，你的健身目标和你的生活质量，远远超过一个平坦或更有韧性的胃的表面目标。

这不是你典型的腹肌训练计划，这个计划也不只是一堆重复的核心训练。核心训练、HIIT有氧训练和力量训练的结合对于全身塑身、减少体脂、提高心血管耐力、增加肌肉质量、功能力量、敏捷性、协调性、柔韧性和平衡性都是有效的。通过这些锻炼和健康的饮食，你肯定可以看到移动能力和能力的改善，以及体脂和体重的下降。如果您喜欢这个两周的版本，那么您可能也对我们之前的4周版本感兴趣FB腹肌第一轮而且FB腹肌第二轮．

锻炼安排在每周5天(3周，每隔一天进行一次核心强度训练)，范围在30-43分钟之间，平均每天36分钟。在整个课程中都要使用哑铃&建议使用，但不是绝对必要的。每周三次，我们提供可选的“额外学分挑战”锻炼，如果您有额外的时间和精力。

我们鼓励您访问betway 客户端 从网上最鼓舞人心的健身社区寻求支持。你也可以用＃FBabs在社交媒体上跟踪你的锻炼过程，分享你的进步，寻找动力，并与世界各地追随这个项目或挑战的人联系。

难度等级:虽然我们总是鼓励每个人倾听自己身体的信息，在锻炼中按照自己的节奏运动，但这个计划中的日常训练相对紧张，从第一天开始就从3-5个难度级别开始。这不是一个低影响程序尽管很多(不是全部)锻炼都提供了低强度的选择。锻炼者需要根据自己的个人健康水平和能力自行调整锻炼计划。鼓励锻炼者自由地操作这个程序，以满足他们的需要。