今天我一整天都在家里，有机会记录下我吃的每一件东西:)这比我平常一天吃的要少一点。(我昨天吃多了，喝多了+我今天没锻炼，所以我不需要也不想再吃了。)

-早上9点起床。几杯咖啡。

-上午11点用菠菜、羊乳酪、松子和红洋葱做了一个煎蛋卷(图片来自食谱网站:https://www.eggrecipes.co.uk/recipes/spinach-feta-pine-nut-omelette)。~ 400大卡

下午2点吃三文鱼，配0.5公斤(1磅)蔬菜和香辣酱。很难吃完，因为食物太多了，蔬菜混合有点清淡。~ 350大卡

-下午6点在散步前吃了一把杏仁葡萄干混合物。~ 100大卡

-晚上8点热沙拉配山羊奶酪，红洋葱，松子，甜辣椒酱。~ 350大卡

-晚上11点包装/加工食品:2个胡萝卜和大豆馅饼，4个酿酒叶，腌黄瓜。~ 400大卡

＊＊＊

明天我要称体重。我希望这周能减掉0 - 0.5公斤。我慢慢来，希望能取得永久的效果。到目前为止还不错:)