我目前正在按照您的身体挑战，上周安排了两天的活动锻炼。

我首先做了妮可（Nicole）的锻炼：

//www.betwaybiwei.org/videos/mobility-routine-for-active-recoverive-days-tos-total-total-total-body-fortorative-restorative-retterative-retterative？Scheduleddate = 2022-12-25

几天后，凯拉（Kayla）的这次锻炼出现了：

//www.betwaybiwei.org/videos/unconventional-total-body-morning-mobility-13-minute-get-pet-up-up--get-po-tretches？Scheduleddate = 2022-12-27

我还没有探索过贴有移动性的新内容，并且很高兴它被包括在挑战中。妮可（Nicole）的锻炼后，我感到困惑，因为这本质上是一种伸展运动。我认为流动性是为了增强某些对于做很多动作而不是拉伸至关重要的肌肉。因此，我期待着像体重的力量，但并不是传统的力量移动，而是出乎意料的动作，从而增加了我的动作范围。我还期望有些动作具有挑战性，因为它们吸引了被忽视的肌肉。所有这些都是在凯拉的锻炼中发生的，但不是在妮可（Nicole）的锻炼中，而妮可（Nicole）却不是在锻炼，因此不加强肌肉，而是伸长肌肉。

因此，这使我提出了我的问题：移动性和伸展运动有什么区别？对于那些进行了一些移动性锻炼的人：您如何将它们纳入日常锻炼中，以及它们对您的身体产生什么影响？我没想到有教科书的答案。我对您的想法感兴趣。也许这两种锻炼之间的区别也是由于教练员对移动性的看法不同？