新年快乐FB家庭！

如今，不仅标志着2023年的第一天，而且标志着新的免费健身搅拌机5天挑战的第一天。必威电脑为了使今年开始，我们每天早上在一月的第一周发布一个新的免费锻炼视频；五天的激烈锻炼，1次恢复日锻炼和休息日冥想。我们很高兴能够提供这个新的挑战，我们很高兴能够与我们的团队一起建立它。这将是一个有趣的一周！

找出5天的挑战并将其添加到日历中，以便您可以像我们的其他程序一样重新安排和标记完成。这是我们的第一个免费日历挑战 - 希望这使其更容易使用和完成。如果您喜欢这个为期5天的挑战，我们还发布了一个全新的4周FB强计划（第3轮）这使用了4周的新鲜锻炼和与免费的5天挑战相同的培训方式。这个新程序每天都使用独特的加锻炼（不重复锻炼）。如果您觉得可以在营养部门使用一些支持，我建议您还检查我们的新进餐计划在力量锻炼后加油和恢复。本周的计划是由营养师制定的，特别是为了支持新的FB强烈挑战和计划中发现的训练风格。

第一天
我们以我们俩（Kelli和Daniel）为特色的下半身力量锻炼开始了第一天。尽管我们认为我们在联合锻炼中非常荒谬，但您说您一起锻炼时喜欢它，因此……享受锻炼中的腿部燃烧，以及嘲笑我们的腹部灼伤。

在这里开始您的第一天锻炼：必威电脑健身搅拌器5天挑战日1：下半身力量训练（40分钟）

这是一项40分钟的锻炼，它使用背部后部超级超集，以挑战肌肉和肺部。有一个有趣的无聊风格的圆形，可以修改以倾向于纯粹的力量或HIIT风格的有氧运动倦怠：确定您想专注于最多的东西，以及最能满足您今天需求的方法。我们一直提供低影响和高级修改。包括热身和冷却，您不一定需要任何设备 - 但是哑铃肯定有助于提高档次。

感谢您与我们一起锻炼！我们很高兴你在这里。并感谢我们的团队与我们合作，建立了这个新的FB强大挑战和强大的计划。

祝您2023年！

K＆D