早上好，FB家庭！

在当今的锻炼版本中，您将通过三个有氧运动中间的三个上半身力量超集进行工作：

第2天：上半身超级有氧运动爆发与塔莎

每个超集中的两个练习都是直接的上半身移动，有一点扭曲：每组中的第一个练习都集中在单侧和双侧流程上，而第二个练习是一个动作的三个变化的组合。以不同的方式挑战肌肉也会触发您的大脑，以更加关注思维肌肉的联系，并认识到运动模式中的效率低下。

在有氧运动期间增加探测器，但请确保将这些电路视为短有氧运动的挑战，而不是全力强烈的厌氧努力。专注于一致的，中等节奏的运动，以确保这些有氧运动补充而不是破坏超集，这是这种主要以力量为中心的锻炼的主要重点。

确保阅读一些腕部/俯卧位置练习的手腕友好型替代方案的文章，并注意，尽管该锻炼被评为3级，但您的体重选择和努力强度可能会增加您的感知评分。

我承认，以高身为中心的锻炼并不总是我的最爱。但是，由于我在姿势和整体训练表现方面的进步，我已经爱上了它们，在过去的几年中，我已经爱上了它们。如果您对上半身的工作没有自然的亲和力，希望您也开始有同样的感觉！

享受这项锻炼，并随意在下面发表评论，因为您自己的旅程迈向了上身力量的日子。

在屏幕上见！

塔莎