早上好,

我希望你的星期是伟大的开始,你准备好开始的4天5天FB强有力的挑战!

第四天:上半身复合强度与布莱恩集

今天的上肢力量训练目标完整的上半身用复合集有点扭曲。转折是什么?通常复合集是两个连续的练习目标相同的肌肉组织。但是今天,我们针对每个肌肉群有三个练习,我们将通过每组最少休息。这个运动迅速成为我最喜欢的一个!

我想让你得到最大的锻炼,因为我们只有两套正在每个肌肉群。所以选择权重,将挑战你40秒,但也意识到我们将同样的肌肉工作的下一集,每一集除以肌肉组织。组# 1,我们将针对胸部,采取休息30秒和移动组# 2,关注后,移动到肱三头肌和二头肌,完成与肩膀。这个运动是完美的如果你想要完整的上身培训用最少的设备和时间。

让我们抓住哑铃和开始。记得要强迫自己;你可以做任何事为40秒!

完成强!

注:我觉得这个几天后。

布莱恩