你好 ，

我只是在60、5F 3印度起源和更年期。自2019年以来，我一直在FB工作，我每周大部分时间都在锻炼。我担心我的下腹部脂肪和爱在下臀部，在肩cap骨下方稍有一点。

我的饮食较少碳水化合物，植物蛋白的含量越多，我的体重61-62桶，请您建议更好的饮食和运动。目前，我目前第二次进行FB 30。从医学上看我很清楚，睡眠是一个问题，但我会开发和关闭

任何建议都得到了充分的赞赏。谢谢

阿尼拉