嗨，fb fam！

您能相信我们在2022年底吗？！？我不敢相信2023即将来临。如果您想让您的锻炼能够带您进入新的一年，我认为就是这样！

全身普拉提的间隔：建立力量和耐力

我们在这个例程中没有正式的热身，因此我们开始低调，缓慢地唤醒我们的深腹部肌肉。我们有16次练习，每个练习分别重复三次，一个髋关节系列，我们在每一侧进行三个不同的练习。我们工作30秒，然后休息10秒。我在整个锻炼过程中都进行了修改，然后我们完成了6分钟的冷却。注意：在登山者/侧板的第二轮中，有一个简短的计时器故障。这是44分钟时的全长独立锻炼，因此无需将其与另一个配对 - 除非您愿意！

我不认识你，但我喜欢圣诞节和新年之间的一周。我利用这段时间来反思即将结束的那一年。我得到了日记，并反思了什么进展顺利，什么不顺利。我在个人和专业上完成了什么？我是结交新朋友，学习爱好还是冒险？然后，我设定了我想在新年期间发生的事情的意图。以书面形式拥有一切使它变得有形，并使我负责。

我希望2022年对您友善，希望您能在2023年健康，财富和幸福。您是否做出决议或设定意图？随时分享下面！

- 阿曼达