我最近有一个从严重破坏我的手臂关节置换。我打碎了我的肘和无法举起超过一个咖啡杯。任何复苏的时候怎么锻炼?我不能pur任何重量在我的胳膊或任何方式使用它。我很难过,我喜欢举重,多年来一直这么做。