亲爱的搅拌机,

让我们继续我们的重要旅程更好的脊柱健康今天的prehab例程:

练习加强中期

有什么重要的中期回来?首先,中期(也称为胸椎)连接的上、下部分脊柱。所有运动影响的脖子和腰从中期回来,还需要帮助!没有在这个地区流动,你的风险开发颈部和肩部疼痛,低背部问题,或胸腔功能障碍。

这个运动的目的是为每个人特别是那些坐很长一段时间,遭受脖子/肩膀/低背部问题,在他们的躯干或缺乏运动。常规强调胸旋转,但是有大量的弯曲、扩展、和倾斜。注意,你需要访问墙为了做最后的移动电路。

中期回来练习绝对改变游戏规则在消除我的偏头痛和肩膀撞击。我把泡沫滚动会话、核心激活练习,这样的举动每晚到最大的效果。如果我必须选择一个午休时做运动,这绝对是最胸填充剂(胸扩展)解决电脑的姿势。希望这有助于回答你的问题中,我期待听到你的评论我们的迷你系列的第2部分对脊柱健康!

——凯拉