我在弓箭，游泳者和类似的练习方面遇到了一些麻烦，那就是有时（尤其是在前一天我进行了强烈的上半身锻炼），我的肩膀上或这样做期间都会感到非常疼痛，所以我想我做错了什么。如果幸运的话，我什至可能会头疼。现在，我的辫子很长，这使我的头比大多数人的头重，所以我通常必须格外小心以避免颈部受伤，所以也许我以某种方式使用肩膀。

另外，我不确定我应该对这些后弓所感觉到哪种肌肉，因此我要寻找的是如何以良好形式正确完成这些肌肉。