大家好！

我最近有了我的第一个孩子（是的！！！），并从提供者那里获得了恢复锻炼的清除。有人告诉我，只要我听我的身体并且不再开始流血，我就可以开始重新建立在产前运动的方式（包括我的核心）。

这是我的问题：我什么时候应该开始再次引入“正常”核心练习？例如仰卧起坐，木板和几乎没有怀孕期间没有的其他任何东西？我仍然有大约1个手指的腹部分离广度（我认为腹腔直肠通常被认为是2+）。

我不想减慢腹部愈合，或者通过太早开始使我的分离变得恶化，但我不知道那条线在哪里。想法？