你好朋友！你好吗？今天是国际和平日，国际和平日的2022年主题是“最终种族主义”。建立和平。”现在是时候了。时间很高。

今天也是世界感激之日，也是国际上的幸福周。肥胖的机会……但是我希望您能为工作快乐而感激。

我做了强烈挑战的第三天，这是与丹尼尔（Daniel）的残酷（标题）例行公事。我必须做一百次，但这些练习总是具有挑战性。特别是如果您做对了。你呢？今天按计划进行什么？请记住，即兴演奏总是可以的。除非您是外科医生。那就不要即兴工作。

无论如何，让我们继续前进。除了锻炼外，我们还经常谈论食物，因为没有食物就没有锻炼，这很好。我刚刚看了看我的香料系列，看看我有点缺乏，这使我想到了您在今天的照片中看到的问题。我会说地面辣椒粉（显然……），……这不是一个容易回答的问题。我喜欢香料。我喜欢肉桂，姜黄，姜，黑胡椒……所以很难回答。但是我也喜欢草药。罗勒，百里香，牛至和我可以继续。你呢？您知道许多香料具有抗菌特性吗？ And spices are also a great way to add vitamins and minerals to our diet.

好吧，好朋友，我现在需要走，所以如果可以的话，当有人告诉您，吃蔬菜并获得足够的睡眠时，请不要微笑。