嗨，fb fam！

我希望您度过了愉快的一周，并为今天的有趣和不同的普拉提锻炼做好准备。您只需要垫子和一套哑铃，在47分钟内，您将完成“锻炼完整”，并想知道时间如何如此之快。

彼拉提武器和腹肌

在此例程中，我们的末端有5分钟的热身和5分钟的冷静。在锻炼的正文中，我们进行了16次练习，我们以30秒的时间间隔和10秒钟的时间重复3次。我在整个文章中都包含了修改。此例程的两个最简单，最快的修改是改变您所持有的重量或运动范围。我将此例程评为3/5的难度，但是您可以将其更接近2/5或4/5，具体取决于您的重量和运动范围。

这种例程很有趣，因为它是一种以高体重为中心的普拉提锻炼，我以前从未创建过。我喜欢创建它，因为它使我走出了低矮的普拉提舒适区，并创造了新的东西！您最近是否走出舒适区？让我知道;我很想听听。

感谢您与我一起锻炼！

- 阿曼达