嗨，FB家庭！

希望您度过一个愉快而富有成效的一周。今天，我们正在发布我最新的基于普拉提的例行程序，您可以在任何锻炼之前执行！

普拉提热身

这种扩展的热身非常适合几天，您需要花费更多的时间才能准备好身体并进行锻炼。您也可以在活跃的休息日或从运动中断中回来时使用它。

在15次练习中，您将工作30秒，然后休息10秒。在10秒的休息期间，您可以进行更多重复，为预热中的下一个练习做准备，或者深呼吸以使自己集中并在心理上做好准备。

尝试使用这些有趣的连击尝试此热身：

• 妮可的感觉良好10分钟有氧运动+凯利的体重平衡锻炼以改善本体感受和协调
• 妮可的快递上身电阻带倦怠+凯拉的深度髋关节稳定性和力量锻炼
• 凯利的快速上半身力量锻炼+我的15分钟的大腿内强度附加

无关 - 现在有人有任何有趣的目标吗？回到学校？半程马拉松训练？每天晚上睡觉前阅读？我喜欢设定目标，所以我很想听听您的目标！

感谢您与我一起锻炼！

- 阿曼达