嘿FB的家!

今天的锻炼释放是一个温柔和感觉良好的常规,帮助预防和打击下腰痛!

腰保护

不管你是慢性背部疼痛的人,有点酸痛,或者只是想支持身体,防止它在未来,这16分钟常规是完美的附加照顾这个身体的重要组成部分。

当我们有背部疼痛我们经常快速研究“完美”的延伸,但事实的真相是,没有更多的谜题。我们需要核心和glute强度稳定背部以及移动周围的肌肉群,臀部,腿筋和脊柱——真正得到一个持久的影响。你会得到两个元素在这锻炼!

虽然这不是一个产前特定的例程,这些延伸是斯台普斯为我怀孕34周(当此拍摄)。明显的转变我的重心,姿势是真的开始拉我的背部,创造的一个前骨盆倾斜。这些举措是我最好的防御背部疼痛。

如果你在一些低市场相关的训练,一定检查列表的帐面价值的额外的好例程的帮助!

让我们行动起来好吗?

妮可