嘿，fb fam！

当今的锻炼版本是一种温柔且感觉良好的常规，可帮助预防和应对腰痛！

后卫

无论您是患有慢性背痛，一点酸痛的人，还是只是想支持您的身体以防止身体，这16分钟的例行程序都是照顾您身体这一重要部分的完美附加组件。

当我们感到背痛时，我们通常会很快研究“完美”的背部伸展运动，但事实是，难题还有更多。我们需要核心和臀肌强度来稳定下背部以及周围肌肉群的活动 - 臀部，腿筋和脊柱 - 真正获得持久的效果。您将在此锻炼中获得两个元素！

虽然这不是产前特定的例程，但这些伸展运动对我来说是怀孕第34周（拍摄时）的主食。我的重心和姿势中心的显着转变实际上开始拉在我的下背部，从而产生了一些前骨盆倾斜。这些动作是我对背痛的最佳防御。

如果您在市场上进行一些与背部相关的锻炼，请肯定地查看文章以获取其他出色的帮助列表！

让我们搬家吧？

妮可