你好,FB的家庭!

随着天气(希望)开始变凉，我们将通过力量和有氧运动组合来保持体温升高:

下半身力量与HIIT完成

没有什么比大汗淋漓的锻炼更能让你感到满足并准备好征服这一天了。我希望你在我们最新的免费版本中点击“Play”后也能有同样的感觉。这种锻炼方法结合了两个世界的优点:轻松无聊的风格和快节奏、辛辣的HIIT。如果你有额外的10分钟，偷偷多做一轮力量循环，总锻炼时间为35分钟。

我花了一分钟就完成了负重EMOMs(哈——看看我做了什么?!)，而没有感到失败或因疲惫而崩溃。他们在身体上和精神上都很艰苦，但如果没有完美的状态，也会导致受伤。我建议阅读打印的锻炼记录，仔细选择你的重量，以获得最大的锻炼完成。

顺便问一下，你看过我们的社交媒体频道了吗?如果你错过了，我对我的拍摄包做了一个幕后一瞥，因为我在一个共享的空间里记录锻炼。我带了不少(昂贵的)东西，但你猜我的“必备”物品是什么。快去Instagram看看你的回答是否正确!您的“必需”工作项是什么?请在下面的评论中告诉我们，我们会在屏幕上看到你的。

保持祝福，不要有压力，混混们!

——凯拉