好吧，FB家族，我们再次谈论睡眠！因此，许多人经常在睡眠问题上挣扎 - 我听到的最常见的人之一就是在半夜醒来，无法回到睡眠状态。如此多的事情可以为此做出贡献：焦虑，咖啡因或酒精的消费，甚至只是您睡眠区中的环境。然后，许多人很难平静下来，或者坐在那里长期醒着，最终生气和胡思乱想，他们无法重新入睡。由于缺乏睡眠，这种狂热感有时会持续到第二天。

舒缓冥想以重新入睡

如果这种经历听起来很熟悉，那么这种指导的冥想适合您！在这种做法中，我们将主要关注呼吸，以此作为扎根，激活我们的生理休息反应，并给我们一些专注于其他时钟以外的东西，或者我们无法重新入睡的事实。If you know this is an experience you often have, then I encourage you to have this pulled up before you even go to bed and grab a pair of headphones if needed so you’re ready to go without having to mess with your phone much in the middle of the night.

我真的希望您喜欢这样，它可以帮助您快速入睡！连接您的身心，您将永远不会失去（即使您没有立即重新入睡）。