嘿，FB家庭！

今天的例行程序是我们产后/产后内容的新补充！我们有一个HIIT巡回赛，然后为那些仍然想要具有挑战性的锻炼但对身体安全的方式进行了深入的核心系列：

产前HIIT和核心：为分娩做准备的电路

尽管这被认为是“产前”，但我鼓励所有人尝试。对于那些被清除的运动产后并寻找有氧运动选项的人来说，这也可能是一个很好的锻炼。

在锻炼中，我结合了两种培训方法，这些方法有助于为身心准备劳动/分娩：间隔训练和深层核心激活。如果您有兴趣了解更多信息，请查看我深入研究此背后“为什么”的文章！

所有练习都被认为是对怀孕和产后的安全性（只要您被医生清除以进行运动），并且对您的感觉非常可扩展。

我在怀孕32周时拍摄了这部影片，这对我需要的感觉很完美。低影响，仍然引起汗水，使我感到精力充沛，而不是耗尽。这将是我在怀孕的最后几周回来的例行程序！

你会加入我的加入吗？

妮可