在提出指导练习建议时，你们中的许多人都要求进行其他冥想做冥想时的东西。静止不动，运动通常可以帮助人们进入他们能够并准备思考的状态。因此，我创建了一个更长的引导步行冥想版本。

30分钟的引导步行冥想

这种做法与以前的步行冥想有所不同，因为它使您有更多时间在各个方面与身体检查，在步行时，您可以指导您的5个感官和呼吸意识。它将为您提供更多时间在提示之间进行处理，理想情况下，您可以在步行时与当前时刻联系起来。

我还收到了上一次步行冥想中的反馈，即在您散步时很难尝试保持手机的启动，因此我还创建了一个指南，告诉您在整个步行过程中要关注的内容。如果更容易，请打印出来或做笔记，这样您就可以进行自我引导的步行冥想！

因此，请务必在您的下一次步行中尝试一下，让我们知道它的发展！