您好FB家庭！

我们都有糟糕的日子。这是普遍人类经验的一部分。尽管我们对这些日子类型的经验差异很大，但我们所有人都需要工具才能在我们度过那些糟糕的日子时转向这 - 这就是为什么我对这种导游的梅德特感到如此兴奋的原因！

睡前压力减少：带导向冥想以改善睡眠

我个人倾向于在看到这几天的负面事物之外，除了看到否定之外的任何事情，而当我上床睡觉时，消极情绪会一遍又一遍地重播。我需要外部提醒，只是坐着并接受情绪，还要在当天的叙述中寻找美好的事物。在大多数情况下，如果我足够努力地搜索，我可以在一天中找到一件好事，这有助于摆脱一点。同时，我还需要坐在“ ICK”中，而无需与之抗争，然后才能入睡。

因此，这种指导的冥想旨在做到这一点。它将指导您通过与身体联系，帮助您尊重情绪，为他们提供糟糕的一天的肯定，并理想地为您的身体放松状态做好准备。

我很想知道遇到糟糕的日子如何影响您和您的睡眠和您要做什么来管理这个？